有人常常在抱怨晚上睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)失眠，其實(shí)影響失眠的因素有很多，其中之一就是心腎不交引起的，心腎不交的危害有很多，除了會(huì)引起失眠之外，女性還會(huì)經(jīng)期混亂，男性會(huì)陽(yáng)萎遺精，所以大家一定不要忽視，如果你也因?yàn)樾哪I不交引起失眠的話(huà)，不妨往下看看心腎不交引起的失眠的治療方法。
失眠屬中醫(yī)“不得眠”、“不寐”、“不得臥”、“目不瞑”等病證范疇。中醫(yī)認(rèn)為本病主要因長(zhǎng)期過(guò)度疲勞、精神緊張或情緒波動(dòng)，以致心失所養(yǎng)或心神不 寧。其病位在心，但與肝膽、脾、腎等臟功能失調(diào)亦密切相關(guān)。根據(jù)臨床癥狀一般可分為心脾虧虛、心腎不交、肝郁化火、痰熱內(nèi)擾等證型。
泡腳+按揉涌泉穴
“熱水泡腳”的養(yǎng)生之道由來(lái)已久，中醫(yī)典籍就曾有“熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥”之說(shuō)。實(shí)際上，熱水泡腳更為人們所熟知的作用是安眠。但只這一點(diǎn)還不夠，熱水泡腳，加上按揉涌泉穴，才是對(duì)付失眠的一對(duì)“黃金搭檔”。
就失眠來(lái)講，熱水可擴(kuò)張足部的血液循環(huán)，促進(jìn)腳部血液流動(dòng)，降低足部的肌張力，并促使頭部的血液向下肢流動(dòng)，相對(duì)減少腦充血，使人產(chǎn)生全身放松和昏昏欲睡的感覺(jué)。在泡腳的同時(shí)，如果再輔以按摩涌泉穴(腳底中心距前腳趾約1/3處)，則可進(jìn)一步增強(qiáng)對(duì)失眠的療效。因?yàn)橛咳ㄒ簿哂幸摶鹣滦?、?zhèn)靜，安神、降血壓等作用。
在實(shí)施此法時(shí)，應(yīng)注意：
1.泡腳時(shí)間不宜太長(zhǎng)，最多半個(gè)小時(shí)，老年人更是如此。飯前、后半小時(shí)不宜泡腳，否則會(huì)影響胃部血液的供給，有礙營(yíng)養(yǎng)的消化與吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陳代謝及體液的補(bǔ)充。
2.水溫不宜過(guò)高，一般以30—40攝氏度為宜。
3.最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸沒(méi)至小腿肚。
4、可在泡腳的同時(shí)按摩涌泉穴，也可以在泡后單獨(dú)按摩。
5.糖尿病、心腦血管病、凍腳、腳部有炎癥者不宜。
6.如果在熱水中加些醋(100—150毫升)，效果更好。
有些人可能會(huì)找不準(zhǔn)涌泉穴，這也很簡(jiǎn)單，就在泡完腳后，用小木錘著腳底敲。盡量用自己能承受的最大力量敲，重點(diǎn)是腳心，即涌泉穴，腳底其它部位也多敲敲好了，保健的。堅(jiān)持了3個(gè)多月了，效果還是比較好的。
其實(shí)心腎不交并不是什么大病，但是心腎不交引起的失眠卻會(huì)令人精神崩潰，一定程度上還會(huì)影響日常的工作和生活，但是要想緩解心腎不交引起的失眠這種現(xiàn)象，其實(shí)也很簡(jiǎn)單，只需要泡腳和按摩就會(huì)有一定改善，如果你也有心腎不交引起的失眠不妨可以試試。
