進入深度睡眠通??梢圆扇∪粘U{(diào)理的方法進行改善,必要時也可以選擇藥物治療,能夠進入深度睡眠,從而提高睡眠質(zhì)量。
1、日常調(diào)理:平時要注意保持規(guī)律的生活作息習慣,早睡早起,晚上睡覺之前可以喝杯熱牛奶或者是用熱水泡腳,有助于緩解身體疲勞或者是精神緊張,從而促進睡眠以及提高睡眠質(zhì)量,而且在睡覺的時候還要注意保持周圍環(huán)境安靜,盡量不要使用夜燈,晚上睡覺之前還要避免喝濃茶以及咖啡等飲料,以免導致睡眠受到影響。
2、藥物治療:如果在經(jīng)過調(diào)理后沒有明顯的改善,通??梢圆扇∷幬镏委煹姆椒ㄟM行改善,比如選擇勞拉西泮、艾司唑侖等多種藥物,通常能夠抑制大腦皮層的活動,達到鎮(zhèn)靜安眠的功效,能夠促進睡眠,而且也能夠提高睡眠質(zhì)量,效果是比較好的,可以在醫(yī)生的指導下用藥,但是最好不要長期服用。
睡眠質(zhì)量不好通常與多種因素有關,比如精神緊張或者是壓力大,還有可能是由于環(huán)境影響引起的,因此需要積極進行調(diào)理,能夠使癥狀得到緩解。