根據(jù)科學研究戒煙和好處時刻表，從20分鐘到24小時再到72小時再到十年后等等都為您做出了詳細的是時間表，快來看看吧。
戒煙20分鐘后:隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。
戒煙8小時后:血液中的含氧量達到不吸煙時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。
戒煙24小時后:戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半。
戒煙48小時后:尼古丁全部消除，你會發(fā)現(xiàn)你的味覺和嗅覺開始得到改善。
戒煙72小時后:呼吸變得更加輕松，同時你會感到整體精神狀態(tài)有所改善。
戒煙3-9個月后:任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
戒煙5年后:中風的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年后:患肺癌的幾率達到了正常人的一半。
戒煙后身體狀況的變化
1、味覺改善 戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風味。
2、口臭消除 吸煙者與他人談話時，口中常會散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除。
3、牙齒變白 焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙后牙齒的煙垢會逐漸退凈。同時由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病明顯減少。
4、咳嗽痰液減少或停止 卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。
5、血壓降低 戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利于減少動脈硬化、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險性。
6、睡眠改善 戒煙后尼古丁的作用慢慢消除，人變得易于入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。
7、視力提高 戒煙后視力可得到一定程度的提高。
8、其他 戒煙后頭痛和肩部酸痛會逐漸消失，并且不象以前那樣容易感冒。
