大家都知道,人體在運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)及工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)后會(huì)感到疲勞,然而有些人即使不從事上述活動(dòng)也常常感到身心疲憊。據(jù)醫(yī)家專(zhuān)家,引起人體疲勞的原因還有以下幾:
1.精神因素:
抑郁癥或其他類(lèi)似的精神系統(tǒng)疾病是導(dǎo)致人疲倦的最普遍原因。
2.藥物因素:
一些噻嗪類(lèi)的利尿劑及抗抑郁藥會(huì)破壞人體平衡,導(dǎo)致出現(xiàn)疲乏感。
3.缺少運(yùn)動(dòng):
通常人會(huì)有一種錯(cuò)覺(jué),認(rèn)為多休息、不運(yùn)動(dòng)可以避免疲勞。但事實(shí)正好相反。缺少運(yùn)動(dòng),人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)就缺少興奮感,肌肉也會(huì)變得虛弱,新陳代謝過(guò)程減慢,容易覺(jué)得累。
4.體內(nèi)毒素積聚:
當(dāng)身體的免疫系統(tǒng)和解毒器官忙于排除體內(nèi)積存的毒素時(shí),會(huì)使體力減退。這些毒素來(lái)自含有農(nóng)藥的食物或金屬補(bǔ)牙時(shí)部分汞元素的滲入。
5.肥胖:
體重過(guò)高會(huì)加重人心臟的負(fù)荷,從而導(dǎo)致疲勞感。
6.內(nèi)分泌失調(diào):
會(huì)造成新陳代謝遲緩,讓人感到疲倦。
建議自我調(diào)整:養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。