鍛煉盆底肌下垂一般需要做腿上升式運動、提肛運動、凱格爾運動等，有助于盆底肌下垂的癥狀得到改善。
1、腿上升式運動：腿上升式運動在鍛煉的過程中能夠達(dá)到刺激盆底肌肉收縮的作用，對盆底肌彈性的恢復(fù)能夠起到促進的作用，從而能夠幫助下垂的癥狀得到改善。
2、提肛運動：提肛運動在鍛煉的過程中一般需要收縮肛門，然后放松，反復(fù)的操作，能夠起到刺激盆底肌收縮的作用。
3、凱格爾運動：凱格爾運動能夠達(dá)到刺激盆底肌收縮的作用，有助于盆底肌松弛的癥狀得到改善，幫助漏尿的癥狀減輕。
怎樣鍛煉盆底肌下垂
作者：fyy21 時間：2015-08-18 23:09:47 來源：
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