第一、腿部保暖:如果長時間呆在房間里,要保持室內(nèi)適當(dāng)?shù)臏?、濕?室內(nèi)溫度不能太涼、太熱,衣服被褥也要經(jīng)常曬洗,以防受潮。天已經(jīng)轉(zhuǎn)涼了,要隨時補充衣服,特別是膝關(guān)節(jié)部位的保暖工作,秋冬季節(jié)外出的時候要注意保護好膝蓋。
第二、藥物浴治療:如果出現(xiàn)老寒腿癥狀,可以用藥浴的方式來改善,比如:威靈仙、伸筋草、透骨草、蘇木、桑寄生、當(dāng)歸、雞血藤、川牛膝和獨活。把所有藥材放入鍋里,加適量水煎,然后把藥液倒進桶里。接著用藥液蒸氣熏蒸膝關(guān)節(jié)部位,待溫度適宜后再用。
第三、局部熱敷:可緩解關(guān)節(jié)緊張,促進局部血液循環(huán),還可改善膝關(guān)節(jié)疼痛、肌肉痙攣等癥狀。進行熱敷時可以用毛巾熱敷或者是熱空氣熏蒸,但是關(guān)節(jié)出現(xiàn)紅腫時,要停止熱敷,患高血壓及心臟疾病的病人要謹(jǐn)慎使用。
第四、靠近墻壁蹲坐:靠墻站立時背部緊貼墻壁,雙腿分開保持與肩同寬。然后身體慢慢蹲起,小腿與地面應(yīng)保持垂直。在下蹲的時候一定要確保腿部沒有明顯的疼痛感,保持這個姿勢大約10秒鐘,這樣反復(fù)重復(fù)這個動作。
