有部分人睡眠質(zhì)量差，有部分人睡眠容易做夢，而且夢見太苦太累的夢境，早上醒來感覺很困很累。甚至有的人會去網(wǎng)上查下周公解夢，比如夢見腳趾甲掉了是怎么回事啊，有什么預(yù)示嗎，其實，夢境有時候是由于前晚不同的心情導(dǎo)致或者最近有什么事情煩惱導(dǎo)致做相關(guān)的夢境，遇見此種情況，首先找出問題，是睡覺姿勢問題還是心情困擾。
不少人有這樣的苦惱：入睡后，常常做噩夢，甚至被驚醒。由于睡不好，次日頭昏腦漲，影響了工作和學(xué)習(xí)。有的還擔(dān)心噩夢會給自己帶來厄運(yùn)，造成心理上的恐懼和不安。
其實，做夢是人在睡眠過程中產(chǎn)生的一種正常心理現(xiàn)象。一般情況下，人在睡眠時大腦神經(jīng)細(xì)胞都處于抑制狀態(tài)，這個抑制過程有時比較完全，有時不夠完全。如果沒有完全處于抑制狀態(tài)，大腦皮層還有少數(shù)區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞處于興奮，人就會出現(xiàn)夢境。由于少數(shù)細(xì)胞的活動失去了覺醒狀態(tài)時的整個大腦皮層的控制和調(diào)節(jié)，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來，可能就表現(xiàn)出與正常心理活動不同的千奇百怪的夢。此時，與語言和運(yùn)動有關(guān)的神經(jīng)細(xì)胞倘若也處于興奮狀態(tài)，那就不光會出現(xiàn)夢境，還會說夢話或發(fā)生夢游的現(xiàn)象。
要減少不良的刺激。平時應(yīng)多看一些健康有益、輕松愉快的影視錄像或小說，少看或盡量不看易形成噩夢情景的影片或小說，避免不良的刺激在記憶中儲存。睡眠前最好不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。
注意睡眠的身體姿勢。一般采取右臥睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。要糾正趴著睡覺的不良習(xí)慣。希望能幫助到你，祝您好夢！
正常人都會做夢，做夢也是對人身體有益的一種表現(xiàn)，但是如果就像醒來苦惱或者害怕，那就是有害無益了。日常生活中保持良好的心情，放松的生活環(huán)境和不要有任何過重的壓力，這些都可以避免的。并且睡眠的姿勢也很重要，不要讓軀體的姿勢太過彎曲或者壓著心臟等部位，良好的睡眠會給你一個美好的明天。
