1、食欲不振補(bǔ)充維生素B6
維生素B6參與了女性體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及一些激素的代謝。對不同病因所致的嘔吐尤其是妊娠嘔吐效果最好。正常情況下每天維生素B6大概需要1.6-2毫克左右。若攝入量不足,可影響人體對蛋白質(zhì)等3大產(chǎn)熱營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,引起神經(jīng)系統(tǒng)和血液系統(tǒng)疾病。如果孕婦缺少維生素B6,早孕反應(yīng)就會加重,使妊娠嘔吐加重,反復(fù)嘔吐不僅引起脫水和饑餓,而且還導(dǎo)致早期胚胎營養(yǎng)不良。所以,孕婦要注意食用富含維生素B6的食物。
2、多樣化的早餐
早飯和午餐提供了更多的食物,包括米飯、面食、肉、魚、蛋、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果)等,保證營養(yǎng)全面而豐富。晚飯盡量簡單,把綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆等各種豆類,加上大米、小米、血糯米、黑米,還可以加一些薏苡仁、燕麥、百合等,互相搭配,用電飯煲煮成軟爛香糯的雜豆粥,晚餐的主食就有了。
3、可吃的食物
食用菠蘿、蘿卜等都能開胃,而與其它蔬菜水果配成飲料則是更好的開胃菜。
4、菠蘿蘋果汁
水果中,菠蘿的酶含量最高。在兩餐之間喝一杯菠蘿蘋果汁,既能借助豐富的酶開胃,又能補(bǔ)充維生素C,對健康非常有益,特別適合不想吃的小孩。
