黃豆和胡蘿卜都是我們生活中常見(jiàn)的食物。黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且還含有豐富的異黃酮，做成豆?jié){常飲對(duì)女性朋友們的身體有很大的幫助。而胡蘿卜也被譽(yù)為是蔬菜中的“小人參”，能夠幫助我們健胃消食，還可以起到預(yù)防癌癥的作用。那么黃豆和胡蘿卜同時(shí)食用能幫助我們?cè)匍L(zhǎng)高嗎？
長(zhǎng)高方法：
1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時(shí)可以吃一些饅頭或糕點(diǎn)，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時(shí)再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時(shí)的三分之二?。?
2、每天適量吃點(diǎn)黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)。
3、每天晚上臨睡前一小時(shí)，跳60次，跳地越高越好，然后跳繩半小時(shí)，1秒跳兩個(gè)，雙腿跳和單腿跳輪流跳。
4、跳完繩后休息十分鐘。
5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺(jué)，注意不能傷到韌帶。
6、壓完腿伸懶腰40次。
7、睡覺(jué)。
8、早晨起床時(shí)，重復(fù)5、6的動(dòng)作。
9、每天晚上要有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，學(xué)習(xí)或工作忙的，也不能少于7小時(shí)！
骨骺線沒(méi)有閉合的人（一般都是23周歲以下）按以上的方法訓(xùn)練，三個(gè)月后必有效果，年齡越小，效果越好。
另外： ?
1、合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙，不飲酒。
2、生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時(shí)，最好睡硬板床，枕頭宜低于125px。
3、注意自身保健，無(wú)病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長(zhǎng)發(fā)育的書(shū)，讀不懂可請(qǐng)教醫(yī)生，增加知識(shí)，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng)。
4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無(wú)憂無(wú)愁有利生長(zhǎng)發(fā)育。
上面介紹了一些可以幫助我們長(zhǎng)高的小方法，相信朋友們對(duì)于長(zhǎng)高都有了一個(gè)更全面的了解。由此可見(jiàn)，光吃黃豆和胡蘿卜是不能起到幫助長(zhǎng)高的作用的，但是正在發(fā)育期間的孩子，如果經(jīng)常食用黃豆和胡蘿卜的話，對(duì)身體肯定還是有很大益處的。
