黃豆和胡蘿卜都是我們生活中常見(jiàn)的食物。黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,而且還含有豐富的異黃酮,做成豆?jié){常飲對(duì)女性朋友們的身體有很大的幫助。而胡蘿卜也被譽(yù)為是蔬菜中的“小人參”,能夠幫助我們健胃消食,還可以起到預(yù)防癌癥的作用。那么黃豆和胡蘿卜同時(shí)食用能幫助我們?cè)匍L(zhǎng)高嗎?
長(zhǎng)高方法:
1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶時(shí)可以吃一些饅頭或糕點(diǎn),不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時(shí)再喝,注意晚飯不要吃太多飯,飯量是你平時(shí)的三分之二?。?
2、每天適量吃點(diǎn)黃豆,黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)。
3、每天晚上臨睡前一小時(shí),跳60次,跳地越高越好,然后跳繩半小時(shí),1秒跳兩個(gè),雙腿跳和單腿跳輪流跳。
4、跳完繩后休息十分鐘。
5、壓腿,每條腿壓60次,壓到腿有酸痛的感覺(jué),注意不能傷到韌帶。
6、壓完腿伸懶腰40次。
7、睡覺(jué)。
8、早晨起床時(shí),重復(fù)5、6的動(dòng)作。
9、每天晚上要有8小時(shí)的睡眠時(shí)間,學(xué)習(xí)或工作忙的,也不能少于7小時(shí)!
骨骺線沒(méi)有閉合的人(一般都是23周歲以下)按以上的方法訓(xùn)練,三個(gè)月后必有效果,年齡越小,效果越好。
另外: ?
1、合理調(diào)節(jié)飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營(yíng)養(yǎng),又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙,不飲酒。
2、生活要有規(guī)律,睡眠要充足、定時(shí),最好睡硬板床,枕頭宜低于125px。
3、注意自身保健,無(wú)病防病,有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長(zhǎng)發(fā)育的書(shū),讀不懂可請(qǐng)教醫(yī)生,增加知識(shí),用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng)。
4、保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩(wěn)定,無(wú)憂無(wú)愁有利生長(zhǎng)發(fā)育。
上面介紹了一些可以幫助我們長(zhǎng)高的小方法,相信朋友們對(duì)于長(zhǎng)高都有了一個(gè)更全面的了解。由此可見(jiàn),光吃黃豆和胡蘿卜是不能起到幫助長(zhǎng)高的作用的,但是正在發(fā)育期間的孩子,如果經(jīng)常食用黃豆和胡蘿卜的話,對(duì)身體肯定還是有很大益處的。