每個人的走路方式都是不一樣的，但是不少人的走路都存在外八字的情況，這樣不僅看起來非常丑，而且還會困擾著患者本人，那么怎么修正外八字腳呢？雖然過程比較艱難，只要我們長久的堅持下去，那么依然有可能修正外八字，接下來讓我們一起來了解一下怎么修正外八字腳呢？
八字腳，有外八字和內(nèi)八字之分。走路兩腳尖向內(nèi)扣的，稱內(nèi)八字，不多見。走路兩腳尖向外撇的，稱外八字，較常見。一般腳尖內(nèi)扣或外撇不明顯的，不叫八字腳。如果腳尖指的方向同前進方向之間的夾角超過40度，就會影響人體健美，需要矯治。
怎樣矯正八字腳呢?
首先，不要悲觀。八字腳與“O”形腿或“X”形腿不同，后者屬骨骼畸形，而八字腳完全是個習慣問題，要想糾正并不難。糾正八字腳，最根本的一條就是：走路時注意把腳擺正，其輔助練習如下。
①走直線，在地上畫一直線，沿著線來回走。要求腳跟和腳掌的內(nèi)沿踏在線上。
②糾正男孩的八字腳時，可用踢足球作輔助練習。糾正外八字腳用腳背外側(cè)踢球，內(nèi)八字腳用腳內(nèi)側(cè)踢球。
③糾正女孩的八字腳，可用踢毽子。糾正外八字腳時用雙腳內(nèi)側(cè)變換踢；糾正內(nèi)八字腳則用腳外側(cè)踢。
④以15米為半徑劃圓，再通過圓心畫直徑，直徑兩端各延長1米。練習時，站立在直徑的延長線上起跑，接彎道加速跑至直徑的另一端的延長線上，然后沿圓弧線走半圈。如此反復。左腳外撇嚴重時按順時針方向跑；右腳外撇嚴重者跑向相反。這種訓練方法比走直線效果快。
糾正八字腳要有恒心。因為養(yǎng)成一個好習慣不容易，改正一個舊習慣更難。糾正八字腳是要與自己幾年、十幾年甚至幾十年的走路習慣做斗爭，沒有堅持不懈的精神是不行的。所以上述的練習要天天做。除去練習外，平時走路也要有意識地讓自己按正確方法走，只有隨時注意，才有可能使正確的步態(tài)養(yǎng)成習慣，使走姿更健美。
1、首先要加強腿部、腳弓和踝關節(jié)的力量練習。例如：原地雙腳并攏向上提蹬練習，原地或行進間高抬腿跑練習（幅度、速度自己掌握）。
2、掌握跑的正確技術動作，并在教師的指導下，反復練習正確技術動作，使動作達到動力定型。
3、因生活環(huán)境影響而產(chǎn)生內(nèi)、外八字腳的學生，要注意發(fā)展相應的肌肉。例如做一些內(nèi)旋、外旋大腿的練習和勾腳背做由內(nèi)旋、外旋腳踝的練習。
4、因習慣性動作而形成的外八字腳，在平時的日常生活中，應有意識地糾正外八字腳的習慣；而內(nèi)八字腳，可參加舞蹈基本訓練。如做壓腿練習：一腳支撐，另一腳伸直放在約80厘米高的把桿進行前壓腿，要求被壓腿尖外旋。
怎么修正外八字腳？以上也給出了很多的方法和建議，能否修正成功和你本人有著密切的關系，當然如果你經(jīng)濟條件允許的話，你也可以去一些專門修正外八字機構進行矯正，當你走路正常的時候，也能看起來更有精神一些，走路方式看起來也不那么別扭了。
