失眠在我國(guó)占20%人群，有很多的人勸告市民的問(wèn)題，不管是青少年，正在上班的工作族，還是老年人因?yàn)楦鞔笤蚨紩?huì)引起失眠，失眠的患者夜晚經(jīng)常睡不著，容易被噩夢(mèng)所驚醒，醒過(guò)之后就很難入睡，一般失眠治療，首先我們都要用食療方法來(lái)調(diào)理，那么失眠多夢(mèng)睡不著該如何調(diào)理呢?
失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?，除不良反?yīng)外，且有一定的催眠功效?，F(xiàn)特向您推薦幾種易于制作的食療方，供選用：
豬心棗仁湯 豬心1個(gè)，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開(kāi)后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用?？芍涡母窝撘鸬男募虏粚帯⑹叨鄩?mèng)、記憶力減退等癥。
天麻什錦飯 取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個(gè)，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、神志健忘等癥。
龍眼冰糖茶 龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會(huì)兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開(kāi)水，最后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過(guò)度、精神不振、失眠多夢(mèng)、心悸健忘。
大多數(shù)的失眠患者都跟平時(shí)不良的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，比如平時(shí)喜歡在晚上熬夜，經(jīng)常不注意睡眠時(shí)間，晚上加班平時(shí)工作壓力或是學(xué)習(xí)壓力大器官衰退，神經(jīng)衰弱，平時(shí)可以通過(guò)一些安眠的食物來(lái)調(diào)節(jié)。
