在我們的生活中總是會(huì)避免不了身體出現(xiàn)各種各樣的疼痛感，其中很多人由于平時(shí)不進(jìn)行身體的鍛煉價(jià)值經(jīng)常工作久坐就容易導(dǎo)致出現(xiàn)肩膀和手臂酸痛的現(xiàn)象，這樣會(huì)給我們帶來非常劇烈的疼痛感，并且還會(huì)影響著我們的身體健康，下面一起了解下肩膀到手臂酸痛怎么辦。
肩膀到手臂酸痛怎么辦
進(jìn)行局部按摩。當(dāng)胳膊肌肉酸痛時(shí)，可以用手掌按住酸痛部位，順時(shí)針揉搓15分鐘左右，然后反過來逆時(shí)針再揉搓15分鐘。每天重復(fù)5--10次，胳膊肌肉酸痛會(huì)明顯減輕。
貼膏藥。當(dāng)胳膊肌肉酸痛比較嚴(yán)重時(shí)，可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時(shí)候按壓好邊角，這樣效果才更好。
用熱毛巾熱敷。如果不想用膏藥貼，還可以用最簡單的方法---用熱毛巾熱敷。對(duì)于疼痛的部位，用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右，毛巾涼了再浸熱水后繼續(xù)熱敷。直到感覺疼痛部位明顯減輕。
減少體力活動(dòng)。當(dāng)胳膊肌肉酸痛時(shí)，盡量少用胳膊干重活，否則會(huì)加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的勁，會(huì)讓本來酸痛的胳膊更加難受。
耐心調(diào)養(yǎng)。胳膊出現(xiàn)酸痛癥狀，不論采取什么措施都不會(huì)立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢復(fù)時(shí)間。厲害一些的時(shí)間更長。因此要耐心調(diào)養(yǎng)，過了一段時(shí)間后，胳膊肌肉酸痛會(huì)自然好轉(zhuǎn)。
上面就是對(duì)肩膀到手臂酸痛怎么辦的介紹，通過了解之后我們?cè)谟龅郊绨虻绞直鬯嵬吹臅r(shí)候可以多進(jìn)行按摩和熱敷等進(jìn)行緩解，另外平時(shí)在生活中一定要保證規(guī)范的坐姿等，必要的時(shí)候要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。
