在閑聊的時(shí)候才知道朋友也有在跑步機(jī)上跑完頭暈的癥狀，我家新買(mǎi)一個(gè)跑步機(jī)，我每天都跑一會(huì)，可經(jīng)常的跑完有頭暈的現(xiàn)象，正好和朋友跑完頭暈的癥狀是一樣的，我們就把用跑步機(jī)跑步的過(guò)程在一起探討一番，也沒(méi)有找到跑完頭暈的原因，后來(lái)到買(mǎi)跑步機(jī)的商場(chǎng)咨詢售貨員，售貨員很耐心的和我們講了是什么原因引起的我們?cè)谂懿綑C(jī)上跑完頭暈的癥狀，大家有想知道的嗎，那我就原因。用跑步機(jī)健身，跑姿很重要.跑的時(shí)候要目視前方，不要低頭看跑帶，可在音樂(lè)的伴隨下進(jìn)行.另外，象您說(shuō)的跑起來(lái)頭暈的原因可能是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，導(dǎo)致大腦暫時(shí)性缺氧.建議您降低一下運(yùn)動(dòng)量，速度先從34公里做起，以慢走為主，身體狀況有所改善以后再提高一下速度。
還需要提醒的是，跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，全身都會(huì)參與其中，跑步時(shí)如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運(yùn)動(dòng)的效果，而且還會(huì)加大腰椎的壓力，時(shí)間久了就會(huì)造成腰肌勞損。因此，在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
鍛煉過(guò)度疲勞2.運(yùn)動(dòng)過(guò)度激烈3.平時(shí)缺乏鍛煉為了鍛煉不減肥每天的跑步時(shí)間應(yīng)在30分鐘以類心跳不超過(guò)130就可以了,要以慢跑為主.最后要欲留5分鐘左右的時(shí)間慢走.減肥時(shí)間要長(zhǎng)一點(diǎn)在40分鐘以上,心跳130以上.
上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動(dòng)，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動(dòng)態(tài)”熱身開(kāi)始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，此過(guò)程通常以10~15分鐘為宜。此外，下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感而摔倒。
在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度要根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的而定。如果是以減肥為目的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)短也不宜過(guò)長(zhǎng)，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。使用跑步機(jī)首先要自己的運(yùn)動(dòng)極限。如果體力跟不上，設(shè)定的速度又很快的話，就容易摔倒。
上面的內(nèi)容都是售貨員跟我們說(shuō)的跑步機(jī)上跑完頭暈的原因，我們的這些癥狀相信也有好多的朋友都遇到過(guò)，這回知道是什么原因了嗎，我們就是有些心急，想快點(diǎn)看到身體的變化，以致忘記了身體是否能接受這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，我們要放慢心態(tài)，一點(diǎn)一點(diǎn)的加重運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，這種現(xiàn)象就不會(huì)再有了。
