現(xiàn)在人們的生活是越來越好了，因此現(xiàn)在吃肉已經(jīng)是非常稀松平常的事情了，但是也有很多人因?yàn)槌匀獍l(fā)生了許多的疾病，專家表示其實(shí)經(jīng)常吃肉還會造成體內(nèi)的鈣流失。
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首先，在各類食物中，肉類是鈣含量最低的一類。從美國農(nóng)業(yè)部的食物數(shù)據(jù)庫可以看到，新鮮的豬肩肉，每100克鈣含量僅為14毫克;瘦牛排肉，每100克鈣含量僅有9毫克;羊肉的鈣含量也僅為每100克8毫克。而油菜的鈣含量就為每100克109毫克，豆腐的鈣含量為每100克140毫克，低脂牛奶100克的鈣含量為125毫克。從這些數(shù)據(jù)可以看出，肉類，尤其是豬牛羊肉的鈣含量在各類食物中算是最低的。
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其次，肉類吃太多，不但減少鈣的吸收，還會增加鈣的排出。范志紅告訴記者，肉類攝入過多，會導(dǎo)致膳食總蛋白質(zhì)過剩。而蛋白質(zhì)過剩，會增加尿鈣的大量流失。
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因此，不論是從補(bǔ)鈣的角度，還是控制脂肪和膽固醇攝入的方面來看，我們在日常膳食中都要控制肉類的攝入。成年人每日攝入魚肉類不超過100克，畜禽肉類不超過75克。肉類只有作為餐盤的點(diǎn)綴，而不是“主食”，這樣其中豐富的營養(yǎng)才能充分為我們所用。
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知道了要補(bǔ)鈣肉類不宜吃太多，而除了乳制品的鈣含量高且好吸收之外，豆制品和綠葉菜也是極佳的鈣質(zhì)來源。
