怕黑是很多人的一個(gè)弱點(diǎn)，不止孩子怕黑，很多大人也有怕黑的弱點(diǎn)，對于怕黑怎么辦的問題，不管是孩子還是大人，都應(yīng)該做好自我調(diào)節(jié)工作，也可以給自己心理暗示，控制好自己的情緒。
1.告訴自己黑夜不恐怖
有的人很想治好怕黑恐懼癥。于是就強(qiáng)迫自己去適應(yīng)黑暗，這樣一來卻搞得自己更加討厭黑夜。因此，有怕黑恐懼癥的人要合理看待自己，做好心理疏導(dǎo)工作，如果還沒有徹底控制自身的情緒，就不要操之過急，強(qiáng)迫自己進(jìn)入黑暗。
2.轉(zhuǎn)移注意力
如果自己實(shí)在討厭黑夜，恐懼黑暗，那么處于漆黑環(huán)境時(shí)候，自己要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，可以想高興的事，也可以想悲傷的事，把自己的注意力轉(zhuǎn)移過去，讓自己不再注意到黑夜環(huán)境。
3.給自己一點(diǎn)光亮
給自己一些光亮，有了亮光就不會那么討厭恐懼了，小編一個(gè)人住大房子的時(shí)候，就買了幾個(gè)溫馨的小夜燈，一到晚上就開著，然后很困很困的時(shí)候關(guān)掉，效果挺好的。很累的情況下就不會注意到環(huán)境是否恐怖了。
4.平時(shí)不看恐怖片
恐懼往往來自自我暗示。那么自我暗示的源泉在于你平時(shí)看的恐怖片，鬼片，暴力片，血腥片等等！也許你看的時(shí)候不覺得害怕，但是當(dāng)你害怕的時(shí)候，你就會想到里面的橋段。
5.打電話尋求安慰
怕黑怎么辦？怎么克服怕黑恐懼癥？煲電話粥是轉(zhuǎn)移注意力的好方法?？謶值臅r(shí)候打電話騷擾自己的藍(lán)顏紅顏。也許別人還能幫你做心理輔導(dǎo)，讓你不那么怕黑。
6.去看心理醫(yī)生
如果實(shí)在很怕黑，甚至影響到了自己的生活，那么一定要去看心理醫(yī)生。巨大的心理壓力會使人崩潰，甚至出現(xiàn)焦慮癥，抑郁癥等等。看心理醫(yī)生并不等于心里有毛病，相反看了心理醫(yī)生，才能確保心理健康。
