失眠的病因比較多,心膽氣虛型失眠就是常見的一種。心膽氣虛型失眠患者要及時(shí)調(diào)理,否則會對自己造成更大的傷害。因此,心膽氣虛型失眠的調(diào)理方法有哪些呢?
1、食用酸棗仁粥
患有心氣虛失眠的人,可以喝酸棗仁粥,效果會更好。酸棗仁粥的主要原料是炒酸棗仁、龍骨、牡蠣和大米。
2、改善睡眠環(huán)境
對失眠患者來說,安靜的睡眠環(huán)境更為重要,因此,建議不要把鬧鐘、手機(jī)等物品放在床上。如想放手機(jī),建議在睡覺前關(guān)機(jī)。
3、戒除惡習(xí)
不能在睡覺前吃夜宵,因?yàn)槌缘锰枙?dǎo)致消化不良而影響睡眠。睡覺前也不能喝濃茶、飲料、咖啡等飲料,更不要吸煙,否則也容易睡不著覺。
4、就寢不宜鍛煉
睡前不能進(jìn)行運(yùn)動,否則會影響睡眠。一般而言,晚上運(yùn)動的時(shí)間最好是和睡覺時(shí)間相隔兩個(gè)小時(shí)以上,否則不會影響睡眠。
5、睡覺不能思索
睡前要放松身心,這樣有利于入睡,千萬不能在睡前想一些問題,這樣會刺激神經(jīng),導(dǎo)致神經(jīng)越來越興奮,進(jìn)而出現(xiàn)失眠的情況。
