很多朋友的胯寬從而導(dǎo)致屁股大，而且怎么瘦身都不好看，而且胯寬可能是長(zhǎng)久的坐姿不正確、生活習(xí)慣不正確而導(dǎo)致的骨盆移位或變形，除了會(huì)身材不好看，而且會(huì)帶來(lái)很多婦科病，影響身體健康。所以，為了我們的身體健康，也為了我們的身材變得更棒，我們有必要了解一些這方面的知識(shí)，那么下面我們就來(lái)了解一下盆骨寬屁股大怎么變窄吧！
這個(gè)動(dòng)作是每天睡覺(jué)前做的。
1。平躺在地板上（床上太軟），雙腿張開，與肩同寬，腳是呈外八的放著。雙手伸直，放在身體兩側(cè)，整個(gè)人放松，放松。
2。有規(guī)律地晃動(dòng)你的雙腳，做我們平時(shí)的說(shuō)“拜拜”動(dòng)作，頻率不要太快。這時(shí)你會(huì)覺(jué)得骨盆這里很放松，這個(gè)動(dòng)作大概坐1分鐘的樣子。
3。用我們的手臂，微微撐起我們的身體，雙手與肩同寬，身體是直的，這時(shí)只有腳跟和手掌著地。重復(fù)2的動(dòng)作，晃動(dòng)雙腳，說(shuō)“拜拜”。做10秒。
4。躺平，兩腳外八伸直，慢慢抬起與地面30公分的距離，數(shù)10秒，用力放下，重復(fù)3遍。然后，再重復(fù)一遍以上3步，這是熱身，你會(huì)覺(jué)得身體開始暖和了。
5。跟剛才一樣躺平，兩腳內(nèi)八，雙腿抬起，與地面呈30°的樣子，然后用力相互敲擊你的大腳拇指的第二關(guān)節(jié)（也就是你大腳拇指與腳掌連接處）的那個(gè)關(guān)節(jié)。一定要用力，雖然會(huì)很疼，敲10下的樣子，放下。然后再重復(fù)一遍。
6。最后的重點(diǎn)來(lái)了！還是剛才的姿勢(shì)，兩腳內(nèi)八，用力相互抵著大腳拇指，抵著的同時(shí)內(nèi)八盡力張開，由“八”趨向于“一”。大腿內(nèi)側(cè)一定要用力！然后保持這個(gè)姿勢(shì)，兩腿抬起與地面呈30°，數(shù)十秒，再很用力的放下，重復(fù)一遍。OK，完成了，很簡(jiǎn)單吧！你不妨可以前后對(duì)比著量量你的胯骨周長(zhǎng)，就是肚子下面，身體兩側(cè)突出來(lái)的兩個(gè)骨頭那里，你會(huì)覺(jué)得不可思議??！當(dāng)然，這個(gè)動(dòng)作只是暫時(shí)把你的骨盆閉合了，別以為做一下就會(huì)讓骨盆變小，持續(xù)做一個(gè)月的話，才會(huì)保持這個(gè)尺寸。如果你是那種不自覺(jué)，非要蹺二郎腿的人，那就必須天天做才能挽救你變形的骨盆咯。
