腳踝粗的原因是比較多的，有遺傳的原因，有些女性先天屬于大骨架，當(dāng)然還有平時(shí)飲食不良，不愛運(yùn)動(dòng)的原因，這時(shí)候可以通過一定的方法來進(jìn)行改善，比如說減肥，適度的運(yùn)動(dòng)按摩等等。
預(yù)防腳踝變肥胖，就該從預(yù)防開始改善
1、腳過去的創(chuàng)傷，比如學(xué)生時(shí)代打籃球的球員，腳就很容易會(huì)扭到，扭傷大部分都是靠身體自己治愈的，但之后其實(shí)還會(huì)有長期性的扭傷，腳踝外側(cè)會(huì)浮腫，傷得更重的，例如韌帶斷掉后，肌腱會(huì)變得更肥厚來支撐住腿部的活動(dòng)，自然而然腳踝處就會(huì)長得比別人粗。
2.有些穿高跟鞋的女生，走姿長年都是錯(cuò)誤的，腳特別容易往外翻扭到，時(shí)間久了后，就算按壓著不覺得痛，它也會(huì)變腫。這種狀況的話，建議你除了做后腿延伸的動(dòng)作之外，還可以踮腳跳躍，要輕跳，不要用力跳，用力的話會(huì)讓你的小腿肚變得更粗。跳躍的好處是能夠讓我們的肌腱變得比較壯，線條變優(yōu)美一些，所以在做延伸動(dòng)作的時(shí)候可以配合一些簡單的跳，當(dāng)然也可以用跳繩來代替跳躍。
