面對我們不熟悉的或者害怕的事物我們會本能的心發(fā)慌，但是遇到我們不喜歡的事物是我們不僅會心里發(fā)慌還會不安。這種情況是屬于情緒類，引起心里發(fā)慌煩躁不安的原因還有可能是疾病引起的，比如低血糖，低血糖會讓我們身體處于虛弱狀態(tài)，心里發(fā)慌就是癥狀之一。我們要了解具體原因才能更好改善。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，身心經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，時間長了，容易引起情緒不穩(wěn)，甚至焦躁不安。而長期的焦躁不安，又會引起很多身體問題。
一些自然災(zāi)害、生活壓力，蓄積下來的疲勞導(dǎo)致不少毫無理由的焦躁不安。過敏和不安導(dǎo)致的疲勞達(dá)到了頂點(diǎn)，左思右想獨(dú)自煩惱會使傷害加重 正視自己已疲憊不堪的現(xiàn)實(shí)，趁現(xiàn)在慰勞一下自己的身體。
對應(yīng)一，承認(rèn)焦躁不安是某個特定原因的后遺癥
焦躁不安總是會設(shè)想出諸如“身邊的人不好”“世道不好”等發(fā)泄目標(biāo)，但是，發(fā)泄在別人身上會使人際關(guān)系惡化，不覺中會陷入自責(zé)，使情緒更為低落。應(yīng)該承認(rèn)這種焦躁不安是大地震或其他災(zāi)害后自身能量消耗殆盡導(dǎo)致的。
對應(yīng)二，采取能夠放松自我的休息方法
多考慮按摩、美食等這些在自己軟弱時能夠得到舒緩的休息方法
可以運(yùn)動釋放法，通過消耗體能來消除煩躁。心情煩躁時，到操場跑幾圈、打一場球，活動一下筋骨；
可以對著遠(yuǎn)方大叫幾聲、高歌一曲，讓全身都放松下來；
可以游泳池游上幾圈，體會水中悠游的快樂。
對應(yīng)三，與容易發(fā)泄的對象保持距離
發(fā)泄后總是會想要修復(fù)與發(fā)泄對象的關(guān)系，但是在自己的精力消耗殆盡的時候，做什么都不會順利，與他們保持距離，或者一個人去酒店住上兩三天，也不失為一種選擇。
一杯合口的飲品，咖啡、清茶或者一杯白水，讓節(jié)奏慢下來，讓心跳緩下來，慢點(diǎn)飲用，讓時間停一停，把道理想通透。
找一個你信賴的人傾吐一下自己的內(nèi)心感受，應(yīng)該學(xué)會多交流、溝通，不要凡事都自己一個人承擔(dān)，別那么強(qiáng)勢，別假裝堅強(qiáng)，不然心理防線會越來越容易觸及，越來越脆弱。
買一點(diǎn)小禮物給自己，如果沒人安慰或不想被人安慰，那好，我們自
