人在面對一些事物，大多數(shù)是面對自己不熟悉的事物時、或者超出了自己能力范圍以外的事情時，大腦就會釋放出一種物質(zhì)這種物質(zhì)就會讓人產(chǎn)生緊張的情況。緊張是一種人體神經(jīng)反應(yīng)的情緒，大多數(shù)人的緊張一會兒就好了，但是一些人緊張會引發(fā)頭痛問題，這種應(yīng)該怎樣自我恢復(fù)呢？
緊張性頭痛又稱為肌收縮性頭痛，是一種最為常見的原發(fā)性頭痛，約占頭痛患者的70%～80%。表現(xiàn)為頭部的緊束、受壓或鈍痛感，更典型的是具有束帶感。作為一過性障礙，緊張性頭痛多與日常生活中的應(yīng)激有關(guān)，但如持續(xù)存在，則可能是焦慮癥或抑郁癥的特征性癥狀之一。
一些關(guān)于緊張性頭痛的自我恢復(fù)辦法
1. 心理行為療法
但發(fā)現(xiàn)自己或者身邊的人有緊張性頭痛的情況時候，首先自己應(yīng)該及時了解關(guān)于該病情的性質(zhì)或者向患者解釋該病情的性質(zhì)，不管是對自己還是患者都是進(jìn)行一個心理的疏導(dǎo)工作，讓患者或者自己對于這種疾病不要有太大的壓力和顧慮。讓患上緊張性頭痛的患者都保持著一個樂觀放松的心情，對于日常的生活作息也要保持規(guī)律。
2. 松弛療法
可以通過針灸，電療或者按摩等方式來讓疼痛的部位達(dá)到一個放松和肌肉松弛的狀態(tài)，從而來減輕頭痛等癥狀。
3. 物理療法
對于物理療法主要是包括四個部分，一個就是訓(xùn)練自己的站立和坐立的姿勢。在睡覺的時候也一定要注意頭部和頸部的正確姿勢。還有一個就是在家中的時候開始練習(xí)俯臥位的動作，這個可以加強后部頸部的動作。再一個就是在頭部和頸部之間進(jìn)行深層次的按摩，一定要堅持一段時間。最后一個就是可以選擇伸展斜方肌的上部和提肩肌等部位。
