現(xiàn)在減肥的人群比較多,其中女生占了大多數(shù)。但是健康的減肥方法是通過(guò)運(yùn)動(dòng)與合理的飲食來(lái)進(jìn)行,很多女生可能會(huì)堅(jiān)持不下去,因?yàn)榕奈缚诒容^小,所以很多女生會(huì)選擇節(jié)食減肥,不按時(shí)吃飯。這種行為是非常不明智且危害性很大的,具體介紹女生不按時(shí)吃飯的危害。
1.導(dǎo)致肥胖。長(zhǎng)時(shí)間饑餓讓人對(duì)食物非??释郊液箴嚥粨袷?,往往是抓到什么就吃什么,更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯,很多人常是簡(jiǎn)單洗漱下就躺在床上休息了。殊不知,飯后血液中糖、脂肪含量升高,再加上缺乏運(yùn)動(dòng),熱量過(guò)剩,從而轉(zhuǎn)化為脂肪,易導(dǎo)致發(fā)胖。
2.增加中風(fēng)幾率。晚飯吃得越晚中風(fēng)幾率越高。相反,早點(diǎn)吃飯,保證吃飯時(shí)間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人,發(fā)生中風(fēng)的幾率可降低66%。
3.胃癌風(fēng)險(xiǎn)高。研究發(fā)現(xiàn),38.4%的人吃飯?zhí)砘驎r(shí)間不規(guī)律。研究人員分析認(rèn)為,胃黏膜上皮細(xì)胞壽命很短,約每2~3天就要更新一次,更新過(guò)程一般在夜間胃腸休息時(shí)進(jìn)行,如晚飯吃得太晚,胃腸得不到休息,胃黏膜便不能得到及時(shí)修復(fù),久而久之可能增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。如果常吃油炸、燒烤等食品,風(fēng)險(xiǎn)更高。
4.影響睡眠。胃腸被迫“加班”直接影響睡眠,導(dǎo)致入睡困難或多夢(mèng)、淺眠甚至失眠等問(wèn)題,時(shí)間久了讓人無(wú)精打采,甚至導(dǎo)致記憶力衰退、神經(jīng)衰弱等。
5.結(jié)石病高發(fā)。進(jìn)餐后4~5小時(shí)是人體的排鈣高峰時(shí)段,如果晚餐吃得太晚,當(dāng)排鈣高峰到來(lái)時(shí)人們已經(jīng)入睡,尿液不能及時(shí)排出,尿中大量的鈣就會(huì)沉積下來(lái),久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結(jié)石。