人后已經(jīng)步入中年的階段，在這個時候還想去提高身高可能性很小，而且是不存在的，因為身體已經(jīng)停止發(fā)育，40歲通過長期的跑步，可以讓身體變得更加強壯，同時又能防止身體抵抗力下降，雖然不能增加身高，但是對身體有好處。
概述
跑步是全身運動，對于身體有很好的作用，也比較簡單，只要找個環(huán)境好的地方運動就可以，或者不想出去的話，在家里買個跑步機也是可以的，可以提高肺活量，也可以減肥，對于青少年的孩子在成長發(fā)育期間的話多運動是可以長高的，而且可以提高免疫力，不容易生病，經(jīng)常運動的人，一般體質(zhì)都比較的好，但是跑步對于一些已經(jīng)過了發(fā)育期的人而言只是一種運動而已，并沒有長高的效果，但是可以達到強身健體的效果，男人多跑步還可以補腎，提高性生活質(zhì)量，女人可以減肥排毒。
步驟/方法：
1、 人的身高一般是有一定的遺傳的因素的，如果父母都比較矮的話，生出來的小孩子就比較矮小，但是可以通過外界的干擾因素，達到稍微長高的效果，首先就是在生長發(fā)育的時候多跑步、打籃球、做引體向上的運動。
2、 如果是女生的話，可以多跳跳繩，平時一定要注意營養(yǎng)的補充，小孩子在2歲之前要堅持補鈣，當(dāng)然這個補鈣不是每天都需要補充的，因為有的時候鈣補充多了，反而會造成孩子便秘等一些副作用，所以最好是連續(xù)補充幾個月，然后停止幾個月就可以。
3、 不特別補鈣的話，可以采用食療的方式來達到效果，比如多喝魚湯、雞湯、骨頭湯等，有太陽的時候多出去曬太陽，可以促進鈣的吸收，多吃點瓜果蔬菜，營養(yǎng)要均衡，不要挑食，也不要吃一些激素多的食物，最好吃當(dāng)季的有機水果蔬菜。還需要多喝點牛奶，補充蛋白質(zhì)。
注意事項：
跑步可以促進骨骼的發(fā)育，跑步的時候不要吃的太飽，也不能餓著肚子跑步，這樣很傷胃的，跑步不能過度，如果是長時間不跑步的人，最好是先慢跑半個小時適應(yīng)一下，然后在慢慢加強，習(xí)慣了的話，每天早晚1小時就可以了，跑完之后不能立馬蹲著也不要立馬坐下，太熱出汗太多的話也不能立馬洗澡，這樣對身體都不好，經(jīng)常跑步的話，最好多按摩自己的腿，揉一揉自己的膝蓋，這樣可以緩解身體對膝蓋的壓力，如果想長高的話，在發(fā)育期間，可以通過食物、藥物、運動來加強，還可以通過按摩推拿等刺激人身體的穴位，來達到增高的效果。
