一般腳底板會(huì)有疼痛的感覺(jué)大部分是因?yàn)檫^(guò)度勞累導(dǎo)致的，也不排除有一些人是因?yàn)闆](méi)有發(fā)育好或者是患有腳膜炎的原因?qū)е碌?，在平時(shí)一定要選擇舒服的鞋襪盡量多休息，睡覺(jué)之前可以放松一下子泡泡腳。
腳底板過(guò)度勞累的原因分為時(shí)間和方式兩個(gè)方面，比如：
①腳底發(fā)育不好，足弓結(jié)構(gòu)發(fā)育過(guò)大或過(guò)小，導(dǎo)致腳底板承受壓力過(guò)大；
②腳底可能患有腳膜炎，隨著行走運(yùn)動(dòng)，腳底皮膚會(huì)摩擦引起腳底板疼痛；
③腳底皮膚有受傷傷口或者掉皮癥狀，腳底板受力會(huì)出現(xiàn)疼痛感；
④行走運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)，導(dǎo)致腳底板受力過(guò)大，引起腳底板疼痛；
⑤骨刺，腳底板肌肉生長(zhǎng)處的韌帶力量不均衡，出現(xiàn)疼痛；
⑥發(fā)炎，往往腳后跟受傷之后，會(huì)引起腳底韌帶發(fā)炎，引起腳底板疼痛；
⑦身體過(guò)重，最直接的就是導(dǎo)致腳底板承受壓力過(guò)大，引起疼痛；
⑧穿戴鞋襪不適，行走運(yùn)動(dòng)中感覺(jué)有東西硌腳，一旦用力之后就會(huì)出現(xiàn)疼痛；
⑨有腳底板受傷經(jīng)歷，沒(méi)有恢復(fù)痊愈，復(fù)發(fā)引起腳底板疼痛；
預(yù)防
①鞋襪穿著必須舒適，保持腳發(fā)力完全，行走運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)；
②高強(qiáng)度行走運(yùn)動(dòng)后，必須熱水泡腳等方式放松腳底疲勞；
③一旦腳底板出現(xiàn)疼痛感，那就說(shuō)明腳底板勞累了，必須休息放松；
④針對(duì)骨刺、發(fā)炎、腳膜炎等疾病，必須徹底治療痊愈后再完全行走運(yùn)動(dòng)；
⑤日常運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)該有選擇性地鍛煉腳底板承受力，避免重復(fù)受傷；
⑥采用藥用治療，一些針對(duì)腳底板的藥物、電子按摩儀都是可選擇的；
