今天，小編專門為大家?guī)砹烁＠?，這個(gè)福利是關(guān)于人們現(xiàn)在非常關(guān)注的一些含有鐵和銅的食物。鐵和銅，是我們?nèi)梭w所必須要補(bǔ)充的一些元素。現(xiàn)在有很多人缺乏這種元素，所以我們可以通過食補(bǔ)來補(bǔ)充。接下來，我們就一起來看一看含鐵和銅的食物到底有哪些，請(qǐng)看。
含量從高到低依次為:
銅:牡蠣,貝類海產(chǎn)品,堅(jiān)果,谷類,豆類,動(dòng)物的肝和腎等.
鐵:干黑木耳,芝麻醬,桂圓,豬肝,蝦米,雞肝,大豆,紅小豆,大油菜,綠豆,小米,干海帶,大白菜,核桃仁,瘦豬肉等.需要注意的是,動(dòng)物來源的鐵更容易吸收.頭發(fā)烏黑，主要由毛囊內(nèi)的毛母色素細(xì)胞合成黑色顆粒充盈了毛干所致。光滑、健康的發(fā)絲需要每天晚上不下于100次的溫柔梳理!但是秀發(fā)也是吃出來的.
中醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，此疾主要是由于肝腎不足、氣血虧損所致。先天性的少白頭，多與遺傳有關(guān)，不易治療。而后天性的少白頭，除了根據(jù)病因治療外，還應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。實(shí)驗(yàn)表明，缺乏蛋白質(zhì)和高度營(yíng)養(yǎng)不良是早生白發(fā)的病因之一。飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導(dǎo)致白發(fā)。
近年來科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當(dāng)黑色頭發(fā)含鎳量增多時(shí)，頭發(fā)就會(huì)變成灰白色;金黃色的頭發(fā)中含有鈦;赤褐色的頭發(fā)中含有鉬;棕紅色的頭發(fā)中除含有銅外，還含有鈦。由此可見，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切關(guān)系。
食物，是人們用來補(bǔ)身體的最好的辦法。上文的材料非常的清楚地告訴我們哪些食物含有鐵元素和銅元素了。人們不要一味的相信那些市場(chǎng)上所謂的補(bǔ)鐵，補(bǔ)銅的藥物，那些藥物都是含有一定的添加劑的，對(duì)人的身體都有一定的危害。
