很多人都被自身的肥胖所困擾，大多數(shù)的原因都是暴飲暴食的情況造成的肥胖，而且肥胖非常容易出現(xiàn)一些疾病，所以很多人都開始選擇減肥，減肥的方法有很多種，但減肥要合理的安排計(jì)劃不然非常容易反彈，有一些人選擇保鮮膜跑步減肥這種方式。那么，保鮮膜跑步減肥有用嗎?
第一，保鮮膜跑步減肥有用嗎?。減肥健身都是有氧與無(wú)氧的結(jié)合，需要時(shí)間的堅(jiān)持，不是說(shuō)練哪里就能減哪里的，那些吹噓什么什么能很快減下來(lái)的，都是靠不住的，即使瘦下來(lái)，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。首先有氧運(yùn)動(dòng)1、跑步：每天3000米不能少于這個(gè)數(shù)，(跑步完，走也得走完)速度適當(dāng)快點(diǎn)，但是得在自己的承受范圍內(nèi)，剛剛開始可以慢點(diǎn)，以后慢慢加強(qiáng)，或是距離更長(zhǎng)，或速度更快。(一般得保證時(shí)間在30分鐘以上，因?yàn)?0分鐘往后開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右)跑完和跑的過(guò)程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風(fēng)扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)方式。有氧運(yùn)動(dòng)可以很好的提升一個(gè)人的體能與體質(zhì)，為其他強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)打基礎(chǔ)。
第二，人體為什么會(huì)出汗?？梢哉f(shuō)人沒(méi)有不出汗的，因?yàn)槿说捏w溫是恒定的，一般保持在37℃左右。由神經(jīng)系統(tǒng)控制，使身體產(chǎn)熱和散熱保持相對(duì)平衡。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉產(chǎn)熱就會(huì)增多，體溫升高，為了保持正常體溫身體需要通過(guò)排汗的方式來(lái)調(diào)節(jié)體溫!同時(shí)，汗水還附帶排除一些代謝廢物，還有許多像是礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)，隨著汗液的丟失，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)隨之丟失。運(yùn)動(dòng)和出汗的關(guān)系。一般規(guī)律是，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，排汗量越多。因?yàn)殡S著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加，肌肉活動(dòng)更劇烈，產(chǎn)熱量更多，為了保持正常體溫，人體必須通過(guò)增加排汗量才能把多余的熱量散發(fā)出來(lái)，因此，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，排汗量相應(yīng)增多。
保鮮膜跑步減肥有用嗎?現(xiàn)在流行的是：在太陽(yáng)下跳繩、在暖氣旁邊跳Tabata……更有甚者有的人為了流更多的汗，還穿著棉服裹著保鮮膜跑步。首先，出汗多少與每個(gè)人的汗腺有關(guān)。汗腺數(shù)量的多少不僅有性別差異，而且還有個(gè)體差異。簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是，出汗多的，汗腺數(shù)量相對(duì)就多，出汗少的，汗腺數(shù)量就少。其次，出汗多少還與每個(gè)人的體液有關(guān)。體液多的人運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就多，體液較少的人運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就少。有的人運(yùn)動(dòng)前大量飲水，會(huì)因體液增多增加出汗量。運(yùn)動(dòng)與減肥的關(guān)系。通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中會(huì)消耗熱量，這其中就有燃燒脂肪釋放的能量。還有些通過(guò)力量練習(xí)改變?nèi)梭w肌肉含量后，提高自身基礎(chǔ)代謝率，來(lái)達(dá)到消耗更多的熱量。所以說(shuō)減肥的本質(zhì)是運(yùn)動(dòng)，動(dòng)起來(lái)才是關(guān)鍵。
