減肥是現(xiàn)在比較流行的詞，而對(duì)于減肥大家一定要有正確的觀念。很多人減肥的方法是節(jié)食，最終導(dǎo)致身體出現(xiàn)異樣，影響身心的健康。提醒大家要想減肥，就必須要選擇科學(xué)的方法，保障健康的前提下來(lái)減肥。因此，一周健康減肥食譜是什么呢?下面就為大家詳細(xì)的介紹一下。
通過(guò)科學(xué)的飲食來(lái)減肥是一個(gè)科學(xué)的方法，既不會(huì)給大家的身體帶來(lái)傷害，又能有效的減肥。所以，下面的內(nèi)容就是對(duì)一周健康減肥食譜的詳細(xì)介紹，大家要多多的了解。
一周健康減肥食譜：
1，早：牛奶1杯，全麥面包2個(gè)。 午：半碗米飯，青菜、南瓜、土豆各一份。晚，酸奶1杯，堅(jiān)果幾顆。
2，早：煮雞蛋1個(gè)，烤面包2片，1杯溫開(kāi)水。午：煮雞蛋2個(gè)，咖啡1杯，飯后1串葡萄。 晚：玉米粥1碗，涼拌木耳1份。
3，早：三明治1個(gè)，水果汁1杯。午：稀飯1碗，土豆、魚(yú)各1份。 晚：紅棗蓮子粥1碗，涼拌黃瓜1份。
4，早：豆?jié){1杯，握壽司2個(gè)。 午：番茄苦瓜玉米湯、一個(gè)煎蛋。 晚：水煮雞蛋、竹筍銀耳湯各1份。
5，早：綠豆粥、水煮蛋各1個(gè)。午：低脂牛奶1杯，法國(guó)面包1片，蔬菜沙拉1份。 晚：黑米粥1碗，蝦仁炒西蘭花1份。
6，早：麥片1杯，面包1個(gè)。午：米飯、魚(yú)肉、西紅柿蛋湯各1份。 晚：紅豆薏米粥1碗，萵筍炒肉1份。
7，早：蔬菜粥1碗，涼拌黃瓜1份。 午：米飯1小碗，涼拌油麥菜1份，紫菜蛋湯1份。 晚：黑米粥、鮮藕炒荷蘭豆各1份。
以上的內(nèi)容就是對(duì)一周健康減肥食譜的詳細(xì)介紹，希望能夠給想要減肥的朋友們帶來(lái)幫助。對(duì)于減肥，大家一定要有一個(gè)正確的觀念，而不是隨便的節(jié)食，這樣會(huì)給大家的身體帶來(lái)很打的傷害。因此，一周健康減肥食譜是大家減肥的關(guān)鍵。
