當(dāng)今的辦公族，只要一上班就坐在辦公桌前，缺乏鍛煉。使得身上的贅肉很多，特別是久坐使得肚子上的肉很多，有的人把大肚腩形容是救生圈，在穿衣服的時(shí)候很不好看，而且容易形成向心性肥胖，影響身體健康。如何減肚腩，成為一個(gè)很熱門的話題，又到了肉肉若隱若現(xiàn)的季節(jié)了，及時(shí)的減掉肚子上的贅肉刻不容緩。
至于應(yīng)該如何減肚腩呢?可以通過少吃飯的方法，吃了飯之后不要接著坐下，做一下輕微的運(yùn)動(dòng)，防止脂肪在肚子部位的囤積。進(jìn)行少食多餐，不要一次進(jìn)食量過大，多注意飲水。這些都可以有效的減掉大肚腩。下邊介紹一些運(yùn)動(dòng)。
1.身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態(tài)。
2.將雙臂和雙腿分別向外伸展，并盡量伸直，雙腿并攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊張狀態(tài)，保持30秒。
3.收回你的右腿，和上身保持90度角，同時(shí)用雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部，肩部保持緊張狀態(tài)。
4.盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態(tài)。
在單位沒有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，你就要把工夫下在睡覺之前。以上介紹的是如何減肚腩的睡前運(yùn)動(dòng)方法，希望為了自己能擁有苗條的身材，在睡前做以上的遠(yuǎn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)并不是立竿見影的，需要人有很大的決心和耐心，通過一短時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉，一定會(huì)減掉大肚腩的。
