由于個(gè)人身體存在差異，不存在最佳脂肪燃燒減肥時(shí)間，脂肪燃燒不止時(shí)間這一因素所決定。一般情況下，建議選擇早上減肥，有利于脂肪的大量燃燒，具體分析如下：
在經(jīng)過(guò)一晚的消化吸收后，早上腸胃處于空腹?fàn)顟B(tài)。此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)大量消耗作為備用能量的脂肪。從而達(dá)到脂肪燃燒效果，而且早上空氣清新，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以加快腸胃蠕動(dòng)，提高身體免疫力，使人保持心情愉悅?？梢赃M(jìn)行慢性有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、做瑜伽等。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后，吃早飯會(huì)及時(shí)補(bǔ)充身體所需要的能量。在減肥期間不建議吃油膩的食物，比如油條、油餅、漢堡等。建議多吃清淡的水果蔬菜，如果吃油膩的食物過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致脂肪大量堆積。
運(yùn)動(dòng)前建議進(jìn)行熱身，以免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)肌肉拉傷、扭傷等癥狀。在運(yùn)動(dòng)后可以用手按摩身體肌肉，從而緩解肌肉變硬等現(xiàn)象。要注意身體衛(wèi)生清潔，運(yùn)動(dòng)后建議洗澡換洗衣服，以免身上有大量汗味。一般情況下，不建議進(jìn)行節(jié)食減肥或服用藥物減肥?？赡軙?huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、腹痛等癥狀。還可能會(huì)引起低血糖、胃炎等疾病，危害身體健康。
