不節(jié)食也能減肥 keep身材so easy

作者:北曉博  時間:2014-09-30 13:46:25  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

不節(jié)食也能減肥 keep身材so easy

減肥屬于以減少 人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。必須減少食物熱量攝入,多運動才能達到減肥效果,可是,就要我們的身體餓著肚子每天工作嗎?讓我們化被動為主動,敞開肚子,隨心所欲的享瘦各色各樣的代餐減肥食品,不但不會產(chǎn)生脂肪,還能輕輕快速的瘦下來。

代餐餅干:

種類:代餐餅干、代餐曲奇、代餐棒口味:檸檬口味、卡布奇諾口味、芝士口、可可榛子口味、黑胡椒口味、巧克力口味等

代餐粉:

種類:果蔬代餐粉、蛋白復(fù)合粉、谷類代餐粉、膳食纖維粉等

口味:可可口味、香芋味、魔芋味、香草味、芝麻糊味兒等

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代餐湯:

種類:代餐奶昔、代餐果昔、代餐粥、代餐湯

口味:芒果南瓜口味、瑞士巧克力味、香草味、香蕉味、青檸檬味、摩卡咖啡味等

不節(jié)食也能減肥 keep身材so easy

1.多喝水,每天至少喝2000cc的水

當(dāng)體內(nèi)脂肪燃燒利用時,需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。減重當(dāng)中非常容易脫水,所以水分補充更為重要;

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2.多吃蔬菜或其他高纖食物

飲食中多多攝取膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,幫助排便,而青菜熱量低體積大,可以減少饑餓感。肚子餓時也可以選擇一些低熱量水果像蕃茄,芭樂等;

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3.要有足夠的蛋白質(zhì)

通常代餐的成分中蛋白質(zhì)的量不足以應(yīng)付人體的需要,長期服用時會造成蛋白質(zhì)不夠,而使得身體細胞修護的能力變差,皮膚彈性下降,免疫力下降等健康上的問題。所以豆,奶,蛋,肉類這些富含蛋白質(zhì)的食物每天都要攝取;

不節(jié)食也能減肥 keep身材so easy

4.運動

運動可以在減重過程當(dāng)中,增加熱量的消耗,讓你瘦的更快,而且可以幫助保持肌肉,提振精神,增加腦內(nèi)啡,在減肥當(dāng)中也能保持心情愉快。

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