很多女人懷孕之后就會(huì)變得懶懶的，整天的待在家里，不是床上就是沙發(fā)上不愿意動(dòng)彈，孕期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)很多的身體不適，但是孕期還是需要適當(dāng)?shù)腻憻挼模⑶倚枰獔?jiān)持，這樣對(duì)于自己和寶寶都有好處的，可以孕期適合的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？
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散步：對(duì)準(zhǔn)媽媽來說，散步是最好的增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)。而且在整個(gè)懷孕期間,散步都是很安全的。不過散步也要注意周圍的空氣質(zhì)量和車流量。
游泳：游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對(duì)心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準(zhǔn)媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。孕婦在游泳的時(shí)候一定要在水比較淺的游泳池內(nèi)進(jìn)行，隨意的動(dòng)一動(dòng)就會(huì)有很好的運(yùn)動(dòng)效果，而比較適合孕婦的泳姿就是蛙泳，但是在懷孕晚期就有可能使得孕婦恥骨的疼痛感加重，二是水質(zhì)必須保?證達(dá)標(biāo)，否則由于孕婦對(duì)細(xì)菌的抵抗能力較弱，可能引發(fā)婦科炎癥，一旦用藥治療可能會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育造成影響。
低強(qiáng)度的有氧操：參加有氧操課程的一個(gè)好處是可以在固定的時(shí)間保證有規(guī)律的鍛煉。
跳舞：跳舞能促進(jìn)身體的血液循環(huán)。自己可以在家里跟著喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動(dòng)作。
瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活。
伸展運(yùn)動(dòng)：伸展運(yùn)動(dòng)可以使身體保持靈活放松，預(yù)防肌肉拉傷。
? ??這些都是專家針對(duì)孕期適合做什么運(yùn)動(dòng)做的簡單的介紹，這些的運(yùn)動(dòng)都是適合孕婦的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)，而且適當(dāng)?shù)腻憻捘軌驇椭鷮殞毟玫某砷L哦。
