肩膀韌帶拉傷，學(xué)著這樣來(lái)處理

1、冰敷、加壓包扎

肩膀韌帶拉傷后早期，應(yīng)該按照閉合性軟組織損傷進(jìn)行處理，予以冰敷、加壓包扎等方式，盡量減少局部充血、水腫的情況。

2、局部按摩

肩膀韌帶拉傷后不可立即進(jìn)行按摩，否則可加重拉傷部位水腫、疼痛。一般在48-72小時(shí)后，拉傷部位微血管停止出血后，可用取痛點(diǎn)及鄰近穴位，以手指點(diǎn)穴按摩來(lái)通絡(luò)止痛，促進(jìn)拉傷部位早期康復(fù)。

3、局部熱敷

肩膀韌帶拉傷24～48小時(shí)后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí)，溫度不要太高，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，按摩時(shí)也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。

4、適度活動(dòng)

肩膀韌帶拉傷1-2天后，在肩部沒(méi)有明顯疼痛感覺(jué)的前提下進(jìn)行早期活動(dòng)，可適當(dāng)活動(dòng)肩膀、手臂，使手上的肌肉得到適量的牽張。以免受傷肌肉瘢痕粘連或者痙攣，導(dǎo)致日后肌肉被動(dòng)伸展不足。