你的身體該排毒了，教你如何飲食排毒

1、多吃堿性食物

排毒飲食中要求每天應(yīng)該多吃蔬菜、海帶、水果等堿性成分較多的食物，身體能夠自然的建立起健康體質(zhì)，更好的促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄。特別是喜歡吃酸性食物的人，一定要注意調(diào)整飲食習(xí)慣，改為堿性攝取。

2、少飲咖啡

咖啡中含有大量的咖啡因、色素等，睡前喝咖啡不僅影響睡眠還會對肝臟系統(tǒng)造成負(fù)面影響，不利于身體正常的排毒。少喝或者是不喝能夠有利于排毒。另外用溫?zé)岬臋幟仕婧瓤Х葘τ谂哦拘Ч谩?/p>

3、每天足量喝水

水是排毒的載體，我們每天適宜的喝水量能夠幫助有效排毒。一般正確喝水掌握三個要點就可以了：

一是掌握最佳的喝水時間，早起空腹一杯涼開水、上午10點以及下午16點、睡前是一天中的最佳喝水時間。這4個點主動喝水能夠有效清毒排毒；

二是喝白開水，白開水更容易透過細(xì)胞膜被機體利用；

三是喝足水，每天不運動的時候應(yīng)該喝2000毫升，運動的話增加1000毫升。

4、補充維生素

補充維生素是排毒保健之源。在日常飲食中我們應(yīng)該補充的維生素有：

一是維生素C：維生素C能夠有效抗氧化、排毒解毒。每天至少生吃2個水果，多吃蔬菜比如甜椒、菜花、花椰菜、卷心菜、西紅柿等等。

二是維生素E：維生素E同樣能夠阻止自由基的破話作用，促進(jìn)免疫系統(tǒng)的排毒功能。維生素E一般存在于胡麻油、酵母、鵝蛋黃、杏仁、芝麻等等里面。

5、補充膳食纖維

膳食纖維能夠有效凈化腸道，全面清除粘附在腸道褶皺內(nèi)的廢物毒素，維持腸道內(nèi)微生態(tài)的平衡，對于身體排毒保健有著重要的意義。

膳食纖維存在于芹菜、蘿卜、燕麥、韭菜、蘋果、小米、海帶、海藻、豌豆、大麥、小麥等等食物中。