午休趴桌睡傷害頸椎？醫(yī)生是這樣說(shuō)的

1、午睡利器

要說(shuō)出現(xiàn)頻率最高的午睡工具，要數(shù)各式各樣的趴睡枕了。在淘寶等一些網(wǎng)上店鋪，出售趴睡枕的信息眼花繚亂。有設(shè)計(jì)成普通枕頭樣式的，但能把胳膊放在枕頭下的S形枕；也有外形普通，但圖案十分花哨的各種卡通枕頭。新近流行的一款鴕鳥(niǎo)午睡枕，成為不少潮人追逐的對(duì)象。

2、哪種午睡睡姿最安全

午睡最好是躺在床上或沙發(fā)上睡，理想的姿勢(shì)是仰臥或者側(cè)臥，以保證更多的血液流到消化器官和大腦。如果辦公室沒(méi)有床或沙發(fā)，上班族們可以將趴睡枕?yè)Q成U形枕，靠在椅子上睡，讓頸部處于完全松弛的狀態(tài)。午睡后，如果肩頸部發(fā)酸勞累，千萬(wàn)不能使勁地轉(zhuǎn)動(dòng)搖晃頭部，那樣會(huì)對(duì)頸椎造成傷害。正確的做法是，輕輕按摩發(fā)酸的肌肉，或用熱毛巾熱敷酸痛的部位。

3、白領(lǐng)午睡的方式

近日，記者在街頭對(duì)20名白領(lǐng)進(jìn)行了一次“你在什么地方午睡”的小規(guī)模調(diào)查，將近多一半的人表示是“趴在辦公桌上午休”。

在金融街某公司上班的趙小姐說(shuō)，他們的午休時(shí)間只有一個(gè)多小時(shí)，加上辦公室空間狹小，所以她和很多人一樣，都是趴在桌子上簡(jiǎn)單休息一下?！懊看涡褋?lái)，臉上都會(huì)被壓出幾條紅印，有的時(shí)候，睡醒一覺(jué)，腰酸脖子疼，姿勢(shì)實(shí)在不舒服?！睘榱四芩蒙晕⑹娣c(diǎn)，趙小姐和同事們費(fèi)盡心思：有人自備了眼罩、充氣枕；有人從家里帶來(lái)了小被子，又能墊又能蓋；還有人用皮包當(dāng)枕頭墊著睡。湊合的，放低辦公椅的高度，直接靠在椅子上睡；“講究”的，專門(mén)去戶外用品店買(mǎi)來(lái)折疊椅……總之，大家或仰或趴，裝備各異。

4、趴睡對(duì)頸椎傷害大

“無(wú)論午睡枕設(shè)計(jì)得多好看，宣傳了怎樣的功效，趴在桌上睡午覺(jué)都是不正確的姿勢(shì)。長(zhǎng)期下來(lái)，害處太多?！北贝笕嗣襻t(yī)院脊柱外科醫(yī)生金朝暉說(shuō)，正常人的頸椎是向前彎曲，有一個(gè)生理弧度，生理弧度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對(duì)脊髓和大腦的損傷。趴著睡對(duì)頸椎的傷害和伏案工作是一樣的。當(dāng)頸椎的生理弧度消失時(shí)，患者容易出現(xiàn)頭、肩、頸等部位的酸痛。