養(yǎng)腎須看體質(zhì)，盲目養(yǎng)腎可不行！

1、氣虛型

這類(lèi)體質(zhì)的人容易感冒，平素易體倦乏力，常自汗出，經(jīng)常頭暈，舌淡苔白，脈虛弱。平時(shí)可多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。一些有耗氣作用的食物應(yīng)盡量避免，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。運(yùn)動(dòng)方面，宜以柔緩運(yùn)動(dòng)，如散步、 打太極拳等為主， 不宜做運(yùn)動(dòng)量太大的運(yùn)動(dòng)。

2、濕熱型

這類(lèi)體質(zhì)的人經(jīng)常感覺(jué)口苦口干，容易長(zhǎng)痤瘡，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，舌紅，苔黃膩，脈象多見(jiàn)滑數(shù)。這類(lèi)體質(zhì)的人飲食宜清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物，戒除煙酒。避免熬夜、過(guò)于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，要減少戶外活動(dòng)。適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)等。

3、痰濕性

這類(lèi)體質(zhì)的人一般體形較胖，腹形肥胖多見(jiàn)，常見(jiàn)精神疲倦、懶動(dòng)嗜睡、頭身困重如裹、胸悶、口中黏膩、大便稀溏夾有黏液、舌淡紅、苔白厚膩、脈濡滑。這類(lèi)體質(zhì)的人飲食方面要注意少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，酒類(lèi)也不宜多飲，且勿過(guò)飽。痰濕型體質(zhì)的人多形體肥胖，身重困倦，平時(shí)應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗可把體內(nèi)的一部分濕氣排出體外，散步、慢跑、球類(lèi)、游泳以及各種舞蹈、瑜伽均可選擇，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)逐漸加強(qiáng)。

4、陽(yáng)虛型

這類(lèi)體質(zhì)的人怕冷，經(jīng)常四肢冰冷，喜溫飲不喜冷飲，小便清長(zhǎng)，大便稀溏，舌淡，脈沉遲。這類(lèi)體質(zhì)的人可多吃甘溫益氣的食物，如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚(yú)、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，如螃蟹、田螺、豆腐、苦瓜、 荸薺、 香蕉、 梨、 西瓜、 冰淇淋、 冰凍飲料等。做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳。多與人交談，多聽(tīng)一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂(lè)，調(diào)節(jié)一下情緒，增加興奮度。

5、陰虛型

這類(lèi)體質(zhì)的人經(jīng)常會(huì)感覺(jué)口渴，容易心煩氣躁，小便黃，大便硬，容易便秘，舌紅苔少，脈細(xì)數(shù)。這類(lèi)體質(zhì)的人平時(shí)可多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。