想補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)就拼命吃？小心營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

1、什么是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

人體內(nèi)存在多個(gè)平衡，能量的攝入和代謝也是一個(gè)平衡，能量攝入過(guò)多，而機(jī)體的相對(duì)消耗較小，就會(huì)出現(xiàn)能量的儲(chǔ)備，這就是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

2、怎么預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

1.注意飲食均衡，粗細(xì)搭配，葷素搭配合理，每天攝入的量適量。

2.不盲目的進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)制劑的補(bǔ)充，比如常見(jiàn)的維生素A、D、E、K等攝入過(guò)多不能及時(shí)排出會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，出現(xiàn)中毒反應(yīng)。

3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是保持身材的關(guān)鍵，消耗掉大量的體內(nèi)能量，減少能量的儲(chǔ)備堆積。

3、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的危害

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起的肥胖本身就是一種慢性的亞健康疾病，并且過(guò)多的脂肪對(duì)心臟、肝臟、肌肉、以及血管等都有不同程度的損傷，常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起的疾病有：高血壓、心室增厚、高血脂、血栓、高血糖、糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化以及部分營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過(guò)多引起中毒等。

4、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的表現(xiàn)

能量的過(guò)多往往以脂肪和糖原的形式儲(chǔ)備在體內(nèi)，以皮下、肌肉間、內(nèi)臟器官以及腹部網(wǎng)膜下為主要儲(chǔ)備部位，這些儲(chǔ)備的最終表現(xiàn)是肥胖，因此，肥胖是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的主要癥狀。