牛奶和巧克力一起吃好處多，減少草酸吸收

1、不可以一起吃的說(shuō)法由來(lái)

牛奶中鈣質(zhì)豐富，是很多人選擇的補(bǔ)鈣食品，巧克力由可可豆制成，可可豆中草酸與鈣的摩爾比值有2.5，屬于草酸比較高的食品，草酸與鈣會(huì)形成難溶的草酸鈣沉淀，不可以在腸道中消化吸收，所以就有了“巧克力與牛奶一起吃，影響鈣吸收”的說(shuō)法。

2、為什么可以一起吃

用于生產(chǎn)巧克力的可可粉草酸含量雖高，達(dá)到每100了可可粉含有470毫克草酸，但是制成巧克力后，里面的草酸含量已經(jīng)大大降低，每100克黑巧克力僅含有120毫克草酸，健康的人足以代謝這些草酸。而且，草酸是植物中的一種抗氧化成分，如果膳食中有足夠的鈣質(zhì)，一般數(shù)量的草酸攝入并不會(huì)引起缺鈣和結(jié)石問(wèn)題。

3、牛奶和巧克力可以一起吃嗎

可以吃，商店中的糖果，飲料中有很多都是牛奶巧克力味的，這其實(shí)從一個(gè)角度說(shuō)明，兩者可以一起食用，很多人說(shuō)巧克力與牛奶不可以一起吃，是因?yàn)榍煽肆χ泻胁菟?，?huì)與高鈣食品，形成草酸鈣，影響鈣吸收，其實(shí)，這種說(shuō)法比較欠妥，兩者可以一起吃。

4、牛奶巧克力一起吃的好處

其實(shí)，與其單獨(dú)吃巧克力，讓草酸與血液中的鈣結(jié)合生成沉淀，然后通過(guò)腎臟隨尿而出，倒不如與含鈣量高的牛奶一起吃，是指沉淀在消化道中，隨大便排出；草酸與鈣在鍋中消化道中沉淀，可以減少草酸的吸收。