維生素C功效大，但服用過量的危害更大！

1、戒斷癥狀

長(zhǎng)期服用高劑量的維生素C，會(huì)改變體內(nèi)維生素C的調(diào)節(jié)機(jī)制，加速維生素C的分解和排泄，一旦劑量突然減低，身體一時(shí)無法適應(yīng)濃度落差，可能會(huì)導(dǎo)致戒斷反應(yīng)，出現(xiàn)早期維生素C缺乏癥壞血病的癥狀，如齒齦腫脹、出血，牙齒松動(dòng)等狀況。建議以遞減的方式逐漸減少服用量，減輕戒斷反應(yīng)癥狀。

2、提高結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)

維生素C代謝后會(huì)生成草酸，若長(zhǎng)期每天攝取4000毫克以上的維生素C補(bǔ)充劑，卻沒有補(bǔ)充適量水分，過多的草酸容易與體內(nèi)的鈣質(zhì)結(jié)合，形成難以被溶解的草酸鈣，增加結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。若本身屬于易結(jié)石體質(zhì)者，更不建議攝取過多維生素C。

3、腹瀉

維他命C屬于酸性物質(zhì)，過量服用會(huì)刺激腸胃黏膜，使腸道過酸，進(jìn)而導(dǎo)致腹瀉。若是患有胃炎、潰瘍的人服用過量維生素C，恐會(huì)讓癥狀更加惡化。