產(chǎn)后這幾招讓你重新?lián)碛行⌒U腰

1、合理使用收腹帶

懷孕時，腹壁被子宮撐開，產(chǎn)后，子宮自行收縮至原狀態(tài)，而腹壁卻無法迅速復(fù)原，脂肪組織便趁隙進駐腹中，此時，單純靠運動是不夠的，需要利用收腹帶的緊縮功能，幫助腹部肌肉快速復(fù)原，并趕走囤積的脂肪。產(chǎn)后使用收腹帶2-3周后，已能適應(yīng)緊縛感，這時，可以改穿產(chǎn)后塑身用束褲，來重塑完美的腰部曲線。 

2、注意事項

利用粗鹽的發(fā)汗功效，幫助排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進腹部的脂肪燃燒。洗澡時，把粗鹽加點熱水弄成糊狀，再涂在腹部進行按摩，順時針按摩50圈，逆時針按摩50圈，等到粗鹽顆粒完全融化了再沖掉，然后就可以洗澡了。肌膚細嫩敏感人群，可以用比較細的沐浴鹽。

3、瘦腹運動

產(chǎn)后的運動應(yīng)循序漸進；過早、長時間、參加大運動量的鍛煉，可能使盆腔韌帶發(fā)生嚴重松弛后，會導(dǎo)致子宮、膀胱、直腸突向陰道，造成子宮脫垂、尿失禁等。等到產(chǎn)后42天生殖系統(tǒng)完全恢復(fù)正常之后，可做些縮腹走路（走路時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可讓小腹肌肉變得緊實）、瑜伽、空中踢腿、仰臥起坐等。

4、粗鹽按摩腹部

利用粗鹽的發(fā)汗功效，幫助排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進腹部的脂肪燃燒。洗澡時，把粗鹽加點熱水弄成糊狀，再涂在腹部進行按摩，順時針按摩50圈，逆時針按摩50圈，等到粗鹽顆粒完全融化了再沖掉，然后就可以洗澡了。肌膚細嫩敏感人群，可以用比較細的沐浴鹽。