近日，熱播節(jié)目我是歌手的第三季開賽，張靚穎以餓狼傳說開唱，對(duì)抗對(duì)手挑戰(zhàn)，整體效果渲染頗佳，一個(gè)好歌手，離不開一個(gè)好嗓子，對(duì)于保護(hù)嗓子更是有獨(dú)特之道，對(duì)于我們普通民眾來說，保護(hù)好嗓子也是我們身體健康的基礎(chǔ)，那么今天小編就為大家講講生活中如何保護(hù)好我們的嗓子，來看看吧！
保養(yǎng)喉嚨：足夠的水分及充足的睡眠
喉嚨跟身體每個(gè)器官一樣，都很重要，平時(shí)該如何保養(yǎng)呢？喉嚨在日常生活上的主要功能就是發(fā)聲，而聲音取決于聲帶的生物力學(xué)特質(zhì)還有聲帶組織的敏感度，睡不好、水分喝不夠及過度使用，都會(huì)使得聲帶柔軟度降低，聲音就會(huì)改變。有人會(huì)因而忍不住一直去清喉嚨，結(jié)果使聲帶黏膜更加受傷，形成惡性循環(huán)。最好的方法就是多休息、多喝水及充足的睡眠，同時(shí)多吃富有維他命C的水果，讓黏膜多一點(diǎn)水分滋潤(rùn)。
值得注意的是，有些食物會(huì)使得喉嚨變乾，如乳酪、茶、咖啡及花生、堅(jiān)果等，最好少吃。另外少數(shù)藥物，也會(huì)使得喉嚨變乾，如高血壓常用的利尿劑等，若是因藥物副作用造成喉嚨不舒服，最好與醫(yī)師討論、檢討用藥。
喉嚨發(fā)炎怎么辦？
當(dāng)然，喉嚨發(fā)炎不一定就會(huì)出現(xiàn)紅、腫、熱、痛等癥狀，如果咽喉發(fā)炎得不是很厲害，通常只會(huì)感到有一些搔癢。由于咽喉有許多的感覺神經(jīng)，所以對(duì)外來物很敏感，而這些外來物包括空氣及食物等。如果搔癢的感覺發(fā)生在氣道，就會(huì)引發(fā)“咳嗽”；如果在咽喉，則會(huì)一直忍不住的“清喉嚨”；而清喉嚨的動(dòng)作，會(huì)使得咽喉與聲帶黏膜產(chǎn)生磨擦損傷，又再次產(chǎn)生癢的感覺，形成惡性循環(huán)，最后引發(fā)疼痛。
要改善這種惡性循環(huán)的情形，就是打破循環(huán)，可以嚐試喝溫水或是一些涼薄荷，能使喉嚨搔癢的感覺較為舒緩，但這個(gè)方法只有對(duì)輕微的喉嚨搔癢有效，如果搔癢的發(fā)生有特定的原因，像是呼吸道疾病所引起的咳嗽或是因?yàn)榉置谖餄獬淼纫鸬纳ΠW，就要接受醫(yī)師診治。
經(jīng)常大叫為什么會(huì)傷喉嚨？
聲帶是黏膜會(huì)快速振動(dòng)的器官，而振動(dòng)的幅度與物理力量如果過大，就會(huì)使得黏膜產(chǎn)生損傷。經(jīng)常大叫，對(duì)聲帶是很大的負(fù)擔(dān)，一旦累積大到人體無法自行修復(fù)，就會(huì)造成聲帶“永久性的傷害”，聲音一旦沙啞就無法回復(fù)，所以每個(gè)人要了解自己使用聲音的負(fù)荷力量，去建立或是找到自己最有效的發(fā)聲方式，才不會(huì)傷到聲帶。
