最近，網(wǎng)絡(luò)上爆出了一張來自韓國(guó)的一位體育老師的照片，照片中體育老師年輕漂亮，纖細(xì)豐胸，s級(jí)的身材實(shí)在火辣，引起了網(wǎng)友們的一致贊揚(yáng)，前凸后翹是女士們經(jīng)常向往的身材，不僅體型好看，也對(duì)身體健康大有好處，那么這樣好的身材是如何打造出來的呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，2組小運(yùn)動(dòng)就可以讓你身材玲瓏曲線迷人，瘦身不瘦胸哦！一起來看！
許多女生為了減肥，會(huì)實(shí)行嚴(yán)格的飲食控制，每天吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低的食物，只攝取極少熱量。這樣減肥或許會(huì)讓體重短時(shí)間內(nèi)下降幾公斤，不過非常容易復(fù)胖。另外，用不適當(dāng)?shù)姆椒p肥，最常見的問題就是會(huì)減到女生們最不想瘦的胸部！胸部是由體脂肪組成，減肥如果想完全不減到胸部是不可能的事。但如果不運(yùn)動(dòng)光靠少吃減肥，會(huì)讓體脂肪跟肌力都流失。這樣不僅胸部會(huì)變小，甚至?xí)麓?。所以想辦法在運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，讓全身脂肪平均消耗，才不會(huì)光瘦到胸部。
很多人其實(shí)并不胖，可是無論運(yùn)動(dòng)或保持健康飲食，可能都無法輕易消除腹部的贅肉問題。上班族長(zhǎng)期坐著、隨著年齡增長(zhǎng)，脂肪很容易積聚在腹部，另外宿便問題也可能變成了小“腹”翁、小“腹”婆。私房瘦小腹運(yùn)動(dòng)，專針對(duì)腹部的贅肉而設(shè)計(jì)，讓你每天只要運(yùn)動(dòng)7分鐘就能有效消滅小腹！
1.平躺在臥墊上，將雙腳合上
2.吸氣同時(shí)將雙腳抬高至45度
3.接著慢慢吐氣，雙腳也慢慢放到15度
4.維持這個(gè)位置將氣慢慢吐完，接著再重復(fù)步驟2和3，持續(xù)7到10分鐘就可以
要注意整個(gè)過程雙腳不能放回臥墊，而且是要使用肚子的力量才能幫助小腹平坦。做完一個(gè)循環(huán)后，腹部肌肉會(huì)酸痛是正常的現(xiàn)象，建議每天至少要7分鐘。
【不想只減到胸，姿勢(shì)正確最重要】
很多女生都有手腳冰冷的問題，這就代表身體的熱無法傳遍全身。這種體質(zhì)的人就算做了運(yùn)動(dòng)，也只有臉、背、胸口體干的地方會(huì)流汗，手可能還是冰的。這種情況下，最容易只瘦到胸部的脂肪。
大家都知道駝背會(huì)造成肩頸酸痛，不過駝背還會(huì)讓胸部看起來比較下垂，也會(huì)讓胸部變小。駝背的姿勢(shì)會(huì)讓整個(gè)人往前傾，壓迫到鎖骨與腋下重要的淋巴結(jié)，讓整個(gè)手臂的代謝與血液循環(huán)都變差。老廢物質(zhì)阻塞在手臂，身體的熱也無法運(yùn)送到手指末梢，熱全阻塞在胸部附近的鎖骨腋下一帶，這時(shí)候如果運(yùn)動(dòng)，第一個(gè)就是瘦胸部！
【打通阻塞！消除肩頸酸痛身材瘦起來】
1.坐在椅子正中央，挺直腰桿。右手背貼在左膝蓋外側(cè)。?
2.擴(kuò)胸讓左手盡可能往左后上方延伸，回頭視線看著左手手掌，停10秒后換另一邊。?
進(jìn)階版---伸手斜扭轉(zhuǎn)進(jìn)階版 柔軟度良好的人，可以試試把右手背貼在左腳踝外側(cè)，其他動(dòng)作與伸手斜扭轉(zhuǎn)相同。這樣一來可以連腰以上的肌肉都一起鍛練，整個(gè)上半身都更緊實(shí)！
做動(dòng)作時(shí)一定要意識(shí)著身體的軸心，背部打直并擴(kuò)胸，千萬不要圓背。
