還有幾天就到了大雪，各個(gè)地方也紛紛踏進(jìn)實(shí)際意義上的冬季，進(jìn)入大雪后，降溫會(huì)越來(lái)越明顯，晝長(zhǎng)日短的現(xiàn)象越來(lái)越明顯，在這一節(jié)氣里，人的情緒會(huì)比較低落，容易出現(xiàn)抑郁癥狀。因此，在這個(gè)大雪大家不妨跟小編來(lái)學(xué)習(xí)一下如何調(diào)整低落抑郁的情緒，才能更好地養(yǎng)生。
緩解抑郁癥狀的方法有很多，從養(yǎng)生的角度出發(fā)，飲食調(diào)節(jié)是個(gè)不錯(cuò)的方法，選擇食用一些抗抑郁的食物，能夠很好地調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，使心情更舒緩，更放松。
1、吃香蕉
研究表明，香蕉能具有非常好的抗情緒抑郁功效，在大雪這個(gè)節(jié)氣里經(jīng)常吃香蕉能夠有效幫助舒緩神經(jīng)，使低落的情緒得到適當(dāng)?shù)木徑狻?
2、吃全麥面包
面食以及點(diǎn)心類食物是一種碳水化合物食物，雖然見效比較慢，但也可以作為抗抑郁劑使用。此外，在冬季里適當(dāng)吃一些全麥面包對(duì)御寒具有很大的幫助。
3、多做運(yùn)動(dòng)
由于冬季氣候相對(duì)要冷很多，運(yùn)動(dòng)量相比夏季減少了至少10%，也許你會(huì)認(rèn)為這個(gè)數(shù)據(jù)不算什么，但正是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的減少，才會(huì)有更多的時(shí)間蝸居在家，冬季是個(gè)抑郁癥高發(fā)的季節(jié)，如果因?yàn)楹涠杩诓蝗ミ\(yùn)動(dòng)，只會(huì)使癥狀變得更加嚴(yán)重。趁著天氣還不錯(cuò)，不妨每天都到空曠的地方做些有氧運(yùn)動(dòng)，舒緩抑郁情緒，當(dāng)然，如果你不想做劇烈運(yùn)動(dòng)，打羽毛球、健身操都是不錯(cuò)的選擇。
4、多喝花茶
花茶是很好的養(yǎng)生品，其中花茶中的洋甘菊就具有非常好的鎮(zhèn)靜效果，且洋甘菊花茶中不含咖啡因，味甘清香，每天喝一杯菊花茶不僅能有效緩解焦慮抑郁癥狀，還能緩解疲勞，舒暢心情。
5、喝紅酒
生活中亦可通過喝紅酒來(lái)緩解焦慮和抑郁的情緒，根據(jù)有關(guān)科學(xué)家的調(diào)查顯示，每天早上喝一小杯紅酒不僅能暖胃，還能在有效提高機(jī)體的抗病能力，而在對(duì)患有抑郁癥患者以及酒精依賴癥患者進(jìn)行試驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，兩者之間密切相關(guān)，經(jīng)常醉酒的人往往更容易患抑郁癥，而通過飲用適量紅酒，這些癥狀均能得到很好的緩解。
此外，每天喝一杯紅酒不僅能降低心臟疾病的患病幾率，還能有效預(yù)防老年癡呆。而大雪正值日照較少的季節(jié)，容易使人產(chǎn)生抑郁的情緒，如有情緒低落、焦躁等癥狀的朋友不妨在日常生活中多出去曬曬太陽(yáng)，或是多參加一些戶外活動(dòng)，以幫助緩解抑郁癥。
