膳食纖維減肥真的有效嗎？

一般人說(shuō)減肥要多吃蘋果，多吃燕麥，這些都是富含膳食纖維的食物，膳食纖維又分為可溶性纖維和不可溶性纖維，一般人吃的水果里都含有不可溶性膳食纖維，它也有減肥的功效，只是可溶性膳食纖維效果更好一些。用膳食纖維減肥還是有效果的，只不過(guò)效果不太明顯，時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)，但不會(huì)反彈。