缺鋅吃什么食物補(bǔ)充最快？如何調(diào)理？

我最近特別容易出汗，而且胃口不是很好，看到愛吃的東西竟然沒有吃的欲望。我懷疑是缺鋅引起的，那要怎么進(jìn)行補(bǔ)充呢？

人體在缺鋅時(shí)會(huì)引發(fā)食欲不振以及虛汗盜汗等，但是通過食補(bǔ)的方式收到的效果是最好的。一般可以使用綠豆、黑豆和小米等一起熬粥食用，還可以加入花生、蓮子等。平時(shí)還要適當(dāng)多吃牡蠣和海參、鮮蝦等海產(chǎn)品幫助調(diào)理，尤其是多吃一些豬肝等動(dòng)物肝臟以及各種魚肉、蛋類，還有紫菜、南瓜等類似的蔬菜也要適量食用，堅(jiān)持做好飲食調(diào)理就能改善相關(guān)癥狀。