怎樣才能有效預防前列腺增生

首先要從飲食入手，飲食不能吃的太油膩，多吃富含維生素的水果和蔬菜，如芹菜和蘋果，不要吃特別辣的食物，最好的食物就是含有鋅這種微量元素，比如核桃、芝麻，在生活中也要節(jié)制房事，有規(guī)律的生活。要保持外陰清潔，經(jīng)常清洗外陰，還要不能憋尿，憋尿會引起排尿發(fā)生困難，有尿一定要排出來。