身體健康自測需要怎么調(diào)理自我？

我今天在逛菜市場，聯(lián)想到健康，主要是家人身體都不怎么好，所以想多懂一些健康知識(shí)，來調(diào)理家人的身體，我只知道飲食上的注意，還有什么需要關(guān)注的？

身體健康，可以通過一些自測的方法而得之，當(dāng)身體知道有問題后就需要去調(diào)理，首先每天至少要喝8杯水，補(bǔ)充水分，第二你要有適當(dāng)?shù)腻憻挘热缯f每天早上晚上去郊外跑跑步，散散步什么的，時(shí)間不用太長，只要一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間就可以了，重點(diǎn)在堅(jiān)持，所以有好的鍛煉習(xí)慣，身體不會(huì)差，還有要多吃綠色蔬菜什么的，多吃維生素含量多的東西，多吃粗糧含量多的食物，比如說：番薯，玉米。