問(wèn)

哪種食物含鈣量高呢?

關(guān)鍵詞:補(bǔ)鈣吃什么如何吃怎么吃

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我最近的一段時(shí)間經(jīng)常會(huì)感覺(jué)腿酸,有時(shí)候走路都沒(méi)有力氣,很難受,感覺(jué)自己都有點(diǎn)缺鈣,想知道哪些食物含鈣量高呢?

    大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:
    含鈣食物有很多,牛奶不僅含鈣量很高,而且其中的乳酸還能促進(jìn)鈣的吸收。是天然鈣的最佳來(lái)源。另外,奶酪、酸奶等奶制品中的鈣含量也比較高,經(jīng)常食用。海米也是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,蛋白質(zhì)含量和鈣、磷等都是相當(dāng)好的,海米和其他海產(chǎn)品都是鈣的好來(lái)源。油菜營(yíng)養(yǎng)成分也很豐富,其中鈣、鐵的含量非常豐富,經(jīng)常吃油菜可以清血、降壓、清熱解毒、強(qiáng)健骨骼等作用。想補(bǔ)鈣的人可以適當(dāng)補(bǔ)充一些。

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