p>精子數(shù)量不足，即精子減少癥，可能與多種因素有關(guān)，如生活習(xí)慣、飲食、環(huán)境等。要提高精子數(shù)量，可以通過調(diào)整飲食來輔助改善。首先，要保證營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚、蛋、牛奶、豆腐等。其次，要增加富含鋅、硒等微量元素的食物攝入，如牡蠣、堅果、海帶等，這些元素對精子生成有重要作用。此外，多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素C、E等抗氧化物質(zhì)，有助于保護精子免受氧化損傷。最后，要避免過多攝入高脂肪、高糖、高鹽的食物，減少煙酒等不良生活習(xí)慣，以維護身體健康，促進精子生成。