我生完孩子以后肚子一直很大沒有消除,所以我就想好好的減掉肚子上面的贅肉,想要擁有小蠻腰,想問瘦肚子和腰的瑜伽動作有哪些?
瘦肚子和腰部是可以通過瑜伽動作幫助減肥的,主要要做一些鍛煉腹部肌肉的動作。首先可以躺在瑜伽墊上面,雙手要平放在身體的兩側(cè),然后呼氣和吸氣,調(diào)整好自己的呼吸的節(jié)奏,慢慢的把雙腿太高成九十度的直角,保持手臂平放在兩側(cè),然后停留十秒以后,慢慢的雙腿往下放,保持和地面形成六十度的位置停留十秒,然后繼續(xù)往下放,保持四十五度方向停留十秒,然后慢慢的放下。重復進行。