跑步要怎么跑才能幫助減肥？

我很喜歡跑步，聽(tīng)說(shuō)跑步是可以減肥的，所以我最近每天晚上沒(méi)事就和室友一起去跑步，想問(wèn)怎么跑步可以減肥呢？

跑步是可以幫助減肥的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是跑步也是有一定的方法的，首先建議最好選擇慢跑，在跑步的時(shí)候要先做好熱身活動(dòng)，這樣才能避免腿部肌肉的拉傷，在跑步的過(guò)程中需要手臂前后有節(jié)奏的擺臂，然后雙腳也要離地，并且要調(diào)整好自己的呼吸的節(jié)奏，跑步的時(shí)候不能走走停停，應(yīng)該按照自己可以承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一口氣跑步到結(jié)束，建議每次至少需要跑步四十分鐘到一個(gè)小時(shí)才可以減肥。