減肥時候的蛋白質(zhì)食物

劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征，矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病

您好！減肥期間可以適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，肉蛋奶等食物，蛋白質(zhì)食用過多會對腎臟造成代謝負擔(dān)，還會轉(zhuǎn)變?yōu)橹痉e累，增加體重。減肥可以選擇谷薯類做主食、青菜1~2斤，水果半斤、奶300ml、肉2兩。減肥需要運動和飲食的配合，做到健康減肥。不要嫌慢?？梢悦刻靾猿峙懿剑浜虾侠淼娘嬍?，要多吃富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧以及蔬菜水果，膳食纖維可以幫助控制體重，增加飽腹感，促進排便，還可以做些室內(nèi)活動。